Disponível na App Store
Fique de bananeira.
De verdade.
O app de iPhone que ensina você a se equilibrar sobre as mãos. Um teste de nível de 2 minutos, sessões de 10 minutos e um caminho que vai do primeiro apoio na parede até o equilíbrio livre.
iPhone, iOS 18 no mínimo. 14 dias grátis na assinatura anual, e sem cadastro.
Quem escreveu este método
O método que eu mesmo sigo
Fiz ginástica num clube a partir dos 8 anos, mais ou menos seis anos em três passagens, e em todo esse tempo a parada de mão nunca foi uma habilidade que a gente treinava para segurar, era uma posição de passagem dentro de uma série. O assunto chegou de verdade por volta de 2016, durante uma viagem à Tailândia, e desde então eu pratiquei de um jeito muito solto, fases dedicadas de dois a seis meses e longos vazios no meio.
Meu recorde é 1 min 01 na parada completa, com os pés juntos, em 15 de fevereiro de 2023, aos 36 anos. Custou uns três meses, quatro a cinco sessões por semana, com foco nos ombros.
Voltei a praticar todo dia no meio de junho de 2026, junto com o desenvolvimento do app (as duas coisas andam juntas, é isso que não me deixa parar). Três semanas depois eu segurava 20 segundos. Em 13 de agosto de 2026 estou em 57 segundos em equilíbrio livre e 30 segundos na parada completa, e o app que eu desenvolvo eu já uso todo dia, para mim.
Stéphane PerrinA trajetória completa
O primeiro bloqueio
O que te trava é não saber descer da parada de mão
A força quase nunca é o problema no adulto. Enquanto seu corpo não tiver um plano para sair da posição, ele se recusa a subir, e você passa meses na parede sem entender por quê.
O Handstand Pro trata a saída de estrela como uma habilidade inteira, com módulo próprio, e você aprende essa saída antes de tentar o equilíbrio livre. É o bloqueio número 1 dos adultos, e ele se resolve em duas sessões. A técnica está detalhada no guia, de graça, mesmo que você não baixe o app.
Como funciona
Um app e um programa estruturado para progredir rápido
01
Dois minutos para saber onde você está
O teste avalia sua base: punhos, core, equilíbrio. No final, o app sabe exatamente quais exercícios te dar, e principalmente quais não dar. Nunca difícil demais, nunca inútil.
02
Um caminho, não uma playlist
Uma árvore de habilidades leva você do primeiro apoio na parede até o equilíbrio livre, e depois mais longe, na direção das formas. Você abre a etapa seguinte concluindo a que está fazendo, com critérios medidos. Foi isso que ficou para as dez primeiras pessoas que testaram o protótipo em 2024, e é o que não mudou desde então.
03
Sessões guiadas, minuto a minuto
Cronômetro, contagem regressiva por voz, comandos de coach. Você põe o celular no chão e vai seguindo. Toda sessão começa aquecendo os punhos, cinco minutos que evitam a imensa maioria das dores, e de quebra o app cronometra seus melhores tempos.
04
Cada exercício demonstrado em vídeo
A principal reclamação sobre o protótipo de 2024 era a falta de demonstrações: algumas posições eram simplesmente impossíveis de entender por escrito. Agora cada movimento tem seu vídeo e seus passos.
O que isso substitui
Um professor particular
Uma hora avulsa pode custar o mesmo que um ano de app, e ainda falta achar o horário, o lugar e alguém que entenda mesmo de parada de mão.
Os tutoriais do YouTube
De graça, e muitas vezes muito bons um por um. Só que nada te diz em que ordem fazer, nem quando você já pode passar para o próximo.
Handstand Pro
R$ 99,90 por ano, ou seja R$ 8,33 por mês, e um programa que sabe onde você está e o que você tem para fazer hoje.
Preços
O programa inteiro numa assinatura só
Mensal
R$ 12,90 / mês
7 dias grátis.
Anual
R$ 99,90 / ano
Dá R$ 8,33 por mês. 14 dias grátis.
Vitalício
R$ 249,90
Pagamento único.
Você cancela quando quiser, em 2 toques, na sua conta do App Store. Os valores acima são os do Brasil. Em Portugal e no resto da zona do euro são 3,49 € por mês, 24,99 € por ano e 59,99 € no vitalício, e nos outros países o preço muda conforme o país da sua conta do App Store.
Sem cadastro
Seu progresso fica no seu iPhone. Não tem cadastro, nem senha, nem perfil para preencher antes de começar. A política de privacidade cabe em uma página.
As perguntas que mais se repetem
Quanto tempo até eu segurar meus primeiros segundos?
Depende de onde você começa e da sua constância. Num adulto que treina de três a cinco vezes por semana, os primeiros segundos em equilíbrio livre costumam aparecer entre seis semanas e seis meses. Eu levei três semanas para voltar aos 20 segundos quando retomei, mas eu vinha de uma base de ginástica, o que não dá para comparar. Os prazos detalhados por perfil estão aqui.
Nunca fiz ginástica, dá para começar?
Dá. O teste de nível existe justamente para isso: ele olha seus punhos, seu core e seu equilíbrio, e monta a progressão a partir daí. Se você nunca tirou os pés do chão, o caminho começa no chão.
Com 40 anos já é tarde?
Não. O app foi feito por um adulto que reconstruiu o equilíbrio depois dos 35. O que muda com a idade é o tempo de aquecimento e a recuperação, não a capacidade de aprender o movimento. O que muda de verdade depois dos 30 ou dos 40.
Preciso de algum equipamento?
Uma parede e dois metros quadrados. Não precisa de mais nada para o caminho inteiro, do primeiro apoio até o equilíbrio livre.
O app está em português? E em Portugal, funciona?
Está em português do Brasil, e essa é a única versão: quem abrir o app em Lisboa vai ler Salvar, Compartilhar e Ajustes, que são as palavras do Brasil. O app está à venda nos dois países desde 21 de agosto de 2026, e o caminho, os exercícios e os vídeos são exatamente os mesmos.
Tem versão para Android?
Não, e por enquanto não está prevista. O Handstand Pro precisa de um iPhone com iOS 18 ou mais recente.
Faça o teste e comece hoje
Dois minutos para saber onde você está, e depois sua primeira sessão. O resto é constância.
14 dias grátis, e você cancela em 2 toques.