Disponible sur l'App Store
Tiens sur les mains.
Pour de vrai.
L'app iPhone qui t'apprend l'équilibre sur les mains. Un test de niveau de 2 minutes, des séances de 10 minutes, et un parcours qui va du premier appui au mur jusqu'à l'équilibre libre.
iPhone, iOS 18 minimum. 14 jours d'essai gratuit sur l'abonnement annuel, et pas de compte à créer.
Qui a écrit cette méthode
La méthode que je suis moi-même
J'ai fait de la gym en club à partir de mes 8 ans, à peu près six ans en trois passages, et pendant tout ce temps le handstand n'a jamais été une compétence qu'on travaillait pour la tenue, c'était un passage dans un enchaînement. Le sujet est arrivé pour de bon vers 2016, pendant un voyage en Thaïlande, et depuis j'ai pratiqué de façon très décousue, des périodes assidues de deux à six mois et des creux entre les deux.
Mon record, c'est 1 min 01 en full hold, pieds serrés, le 15 février 2023, à 36 ans. Il a coûté à peu près trois mois à quatre ou cinq séances par semaine centrées sur les épaules.
J'ai repris la pratique quotidienne à la mi-juin 2026, en même temps que le développement de l'app (les deux vont ensemble, c'est ce qui m'engage). Trois semaines plus tard je tenais 20 secondes. Au 13 août 2026, j'en suis à 57 secondes en freestanding et 30 secondes en full hold, et l'app que je développe, je m'en sers déjà tous les jours, pour moi.
Stéphane PerrinLe parcours complet
Le premier blocage
Ce qui t'arrête, c'est de ne pas savoir redescendre
La force n'est presque jamais le problème chez l'adulte. Tant que ton corps n'a pas de plan pour sortir de la position, il refuse de partir, et tu restes collé au mur pendant des mois sans comprendre pourquoi.
Handstand Pro traite la sortie en demi-roue comme une compétence à part entière, avec son propre module, et tu l'apprends avant de tenter l'équilibre libre. C'est le blocage numéro 1 des adultes, et il se règle en deux séances. Le détail de la technique est dans le guide, gratuitement, que tu télécharges l'app ou non.
Comment ça marche
Une application et un programme structuré pour des progrès rapides
01
Deux minutes pour savoir où tu en es
Le test évalue ta base : poignets, gainage, équilibre. À la fin, l'app sait exactement quels exercices te donner, et surtout lesquels ne pas te donner. Jamais trop dur, jamais inutile.
02
Un parcours, pas une playlist
Un arbre de compétences te mène du tout premier appui au mur jusqu'à l'équilibre libre, puis plus loin encore vers les figures. Tu débloques la suite en validant l'étape en cours, sur des critères chiffrés. C'est ce que les dix premiers testeurs de 2024 avaient retenu du prototype, et c'est ce qui n'a pas bougé depuis.
03
Des séances guidées, minute par minute
Minuteur, décompte vocal, consignes de coach. Tu poses ton téléphone et tu suis. Chaque séance commence par l'échauffement des poignets, cinq minutes qui évitent l'immense majorité des douleurs, et l'app chronomètre tes meilleurs maintiens au passage.
04
Chaque exercice démontré en vidéo
Le reproche principal fait au prototype de 2024 était l'absence de démonstrations : certaines positions restaient incompréhensibles écrites. Chaque mouvement a maintenant sa vidéo et ses étapes.
Ce que ça remplace
Un coach particulier
50 € l'heure, et il faut encore trouver le créneau, le lieu, et quelqu'un qui connaisse vraiment le handstand.
Les tutos YouTube
Gratuits, et souvent très bons pris un par un. Mais rien ne te dit dans quel ordre les faire, ni quand tu es prêt à passer à la suite.
Handstand Pro
24,99 € l'année, soit 2,08 € par mois, et un programme qui sait où tu en es et ce que tu dois faire aujourd'hui.
Prix
Tout le programme, dans un seul abonnement
Mensuel
3,49 € / mois
7 jours d'essai gratuit.
Annuel
24,99 € / an
Soit 2,08 € par mois. 14 jours d'essai gratuit.
À vie
59,99 €
Paiement unique.
Tu annules en 2 taps dans les Réglages de l'iPhone, sans engagement. Les montants affichés sont ceux de la France, ils varient selon le pays de ton compte App Store.
Pas de compte à créer
Ta progression reste sur ton iPhone. Il n'y a ni inscription, ni mot de passe, ni profil à remplir avant de commencer. La politique de confidentialité tient en une page.
Les questions qui reviennent
Combien de temps avant de tenir mes premières secondes ?
Cela dépend de ton point de départ et de ta régularité. Chez un adulte qui pratique trois à cinq fois par semaine, les premières secondes en équilibre libre arrivent en général entre six semaines et six mois. J'ai personnellement mis trois semaines pour retrouver 20 secondes à la reprise, mais j'avais une base de gymnastique, ce qui n'est pas comparable. Les durées détaillées par profil sont ici.
Je n'ai jamais fait de gym, je peux commencer ?
Oui. Le test de niveau existe précisément pour ça : il évalue tes poignets, ton gainage et ton équilibre, puis construit ta progression à partir de là. Si tu n'as jamais quitté le sol, le parcours commence au sol.
40 ans, c'est trop tard ?
Non. L'app a été construite par un adulte qui a rebâti son équilibre après 35 ans. Ce qui change avec l'âge, c'est le temps d'échauffement et la récupération, pas la capacité à apprendre le mouvement. Ce qui change vraiment après 30 ou 40 ans.
Il me faut du matériel ?
Un mur et deux mètres carrés. Rien d'autre n'est nécessaire pour tout le parcours, du premier appui jusqu'à l'équilibre libre.
Où vont mes données ?
Nulle part. Il n'y a pas de compte à créer, et ta progression reste sur ton iPhone.
Il y a une version Android ?
Non, et il n'y en a pas de prévue pour le moment. Handstand Pro demande un iPhone sous iOS 18 ou plus récent.
Fais le test, et commence aujourd'hui
Deux minutes pour savoir où tu en es, puis ta première séance. Le reste, c'est de la régularité.
14 jours d'essai gratuit, annulable en 2 taps.